ダイエット時にもはやかかせないのが、プロテイン![]()
です。
これを一日朝昼晩の３回飲むと、
①過剰な食欲がわかなくなる
②朝はこれだけで必要な栄養が摂取出来て、かつ食前に飲むとおかわりを抑えられる
③甘いもの、お菓子が食べたくなくなる
ですわ。
ダイエットしたい女性の場合は、
まず朝一番に飲み、10時・15時・21時くらいの間食したくなる時間帯に飲むと有効
かなぁと、思います。
このプロテインを飲むと、食が細くなって、１ヶ月後くらいには体重が落ちるんですわ。で、水分補給もそれなりにするので、お通じが良くなると言う副産物もあったりします。
個人的にダイエットの基本は、
①無理なく続けられること
②ご飯の量を減らし、間食を抑える
③お通じを良くする
④適度に運動する
⑤長期間じゃなく１ヶ月くらいもの期間限定で、耐え難きを耐え、忍び難きを忍ぶ
をすればいいと思います。
自分はダイエット期間中、甘味と酒をゼロにすることが出来るんですけど、出来ない方は期間中はそこそこ減らして、ゆっくりゼロにしてけばいいと思います。
私はダイエットの目標到達率100％で、失敗したことがないです。基本的に私にとってのダイエットは
デブにならないための既定路線
だと思ってます。
60kg台の間は何してもいいけど、それ以上になったら、痩せるって言う生活をし続けてます。
これ以上痩せると、既存の服を２サイズ細いものに買い換えなくてはならなくなるし、かと言ってこれ以上太ると、やはり既存の服を２サイズ大きいものに買い換えなくてはならないので、お金もかかりますよね。
ダイエットすると食費も抑えられるし、服代も抑えられてリーズナブルなんですよね。